Trứng xào cà chua bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Trứng xào cà chua bao nhiêu calo và ăn có béo không là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm và tìm kiếm trên các diễn đàn dinh dưỡng. Với hương vị thơm ngon, béo ngậy và chua nhẹ, món ăn này rất được lòng từ người lớn đến trẻ nhỏ. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu cụ thể hơn về sự kết hợp của trứng và cà chua nhé. 

Trứng xào cà chua bao nhiêu calo?

Calo là một đơn vị đo lường dùng để đo mức năng lượng. Cụ thể là đo mức năng lượng mà thực phẩm cung cấp cho cơ thể chúng ta. Việc tính toàn lượng calo trong thực phẩm giúp đánh giá số năng lượng mà cơ thể tiêu thụ từ thực phẩm. Từ đó, quản lý được lượng calo vào và ra của cơ thể để duy trì sức khỏe và căn nặng ổn định tránh nguy cơ thừa cần, béo phì. 

Giải đáp cho thắc mắc trứng xào cà chua bao nhiêu calo và ăn có béo không? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trứng từ lâu đã là món ăn được nhiều người ưa chuộng bởi độ thơm ngon và vô cùng bổ dưỡng. Lượng calo trong một quả trứng chỉ chứa khoảng 80 calo. 

Cà chua rất giàu vitamin C và A nên cực kỳ tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, lượng chất xơ và protein cũng rất cao. Trong một quả cà chua thường chứa lượng calo thấp, chỉ khoảng 22 calo với trung bình cân nặng khoảng 123g. 

Vậy cả trứng và cà chua đều rất tốt cho sức khỏe và cung cấp một lượng dinh dưỡng dào. Đối với món trứng xào cà chua, khi chế biến sẽ thường có cá nguyên liệu sau: trứng gà, ca chua, hành lá, gia vị nêm nếm và dầu ăn. Vậy món trứng xào cà chua bao nhiêu calo? Trong món ăn này sẽ chứa khoảng 315 calo và nạp vào cơ thể khoảng 25g protein. 

Có thể thấy, lượng calo này không quá cao nhưng cũng không quá thấp. Chúng sẽ cung cấp đủ năng lượng cho một ngày mới. Bạn có thể bổ sung trứng xào cà chua vào bữa sáng, bữa trưa hoặc tối đều được. Lưu ý, hãy ăn cùng với các loại rau xanh và trái cây để hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa của cơ thể được trơn tru nhé!

Ăn trứng xào cà chua có béo không?

Món trứng xào cà chua có thể chế biến theo hai cách khác nhau. Bạn có thể luộc trứng trước rồi đem nấu cùng sốt cà chua. Hoặc bạn có thể đảo qua trứng rồi cho thêm cà chua thái nhỏ vào xào chung. 

Cả hai cách sẽ có lượng calo nạp vào cơ thể là tương đương nhau, khoảng 315 calo. Dựa vào lượng calo như vậy thì việc ăn trứng xào cà chua sẽ không gây béo. Tuy nhiên bạn cũng nên cân bằng chế độ ăn bằng cách bổ sung thêm tinh bột và rau xanh để cung cấp đủ năng lượng cho một ngày hoạt động nhưng vẫn tốt cho sức khỏe. 

Bạn cũng nên chia đều món trứng xào cà chua sao cho phù hợp với khẩu phần ăn của mình. Nếu ăn đúng cách, món ăn sẽ phát huy tác dụng tốt của chúng đối với cơ thể. Ngược lại, nếu như bạn ăn quá nhiều, nhất là vào bữa tối bạn có thể sẽ bị béo phì hoặc tăng cân khó kiểm soát. 

Tóm lại, đáp án cho câu hỏi trứng xào cà chua bao nhiêu calo và ăn có béo không là trứng xào cà chua sẽ không gây béo nếu được tiêu thụ đúng cách. 

Tác dụng của trứng và cà chua đối với sức khỏe?

Cả trứng và cà chua đều là những thực phẩm vô cùng bổ dưỡng mà hương vị lại rất đưa cơm. Cà chua là một nguồn giàu vitamin và khoáng chất, trong khi trứng chứa nhiều axit amin thiết yếu và chất béo lành mạnh. Trong cà chua còn có chất chống oxy hóa, cụ thể là lycopene, giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và một số loại ung thư khác. Các đặc tính chống viêm trong cà chua còn giúp giảm đau mãn tính và cải thiện sức khỏe hệ tim mạch. 

Trong Đông y, cà chua là thực phẩm giải nhiệt, giúp giải độc cơ thể, điều hòa khí huyết, hỗ trợ tiêu hóa. (1)

Trong khi đó, trứng là một nguồn protein hoàn chỉnh, chứa các axit amin thiết yếu để xây dựng và sửa chữa các mô trong cơ thể. Lòng đỏ trứng cũng rất giàu cholin, một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của não bộ. Ngoài ra, trứng còn chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như: vitamin D và axit béo omega-3. 

Trứng xào cà chua có độc không?

Ngoài thắc mắc trứng xào cà chua bao nhiêu calo và ăn có béo không thì nhiều người cũng lo lắng rằng món ăn này có thể gây hại cho cơ thể. Thực hư vấn đề này ra sao, hãy theo dõi ngay sau đây nhé. 

Trên thực tế, món trứng xào cà chua không chỉ có hương vị thơm ngon mà vô cùng bổ dưỡng. Như đã đề cập ở trên, cà chua giàu vitamin và khoáng chất, trứng là nguồn protein chất lượng cao nên khi kết hợp hai loại thực phẩm này sẽ tạo ra món ăn vừa ngon vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Trứng còn được biết đến với khả năng nuôi dưỡng máu và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết, cà chua lại có chất chống oxy hóa và chống viêm nên giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. 

Bên cạnh đó, cà chua nấu với trứng còn tăng lượng chất xơ, hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Chúng còn có chức năng hỗ trợ não và thị lực cho cả trẻ nhỏ, người già và người bị suy giảm thị lực. 

Tóm lại, trứng xào cà chua không hề độc hại như một số người nghĩ. Món ăn này mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe nên là một món ăn không thể thiếu trong mâm cơm của gia đình bạn. 

Cách ăn trứng cho người đang giảm cân

Nếu yêu thích ăn trứng nhưng lại lo ngại về lượng calo của nó có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân, bạn có thể thực hiện theo một số cách dưới đây:

1. Ăn trứng vào bữa sáng, có thể giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn nhưng vẫn đủ năng lượng hoạt động một ngày dài. Thay vì chiên, xào, hoặc rán thì bạn có thể luộc trứng để hạn chế lượng chất béo. 
2. Ăn trứng kết hợp cùng một số loại rau xanh giúp cung cấp lượng chất xơ và vitamin cho cơ thể, đồng thời giảm thiểu được lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể. Bạn có thể kết hợp trứng với rau xanh vào trong món salad rau củ. Có thể thêm một vài hạt dinh dưỡng và trái cây là bạn đã có một món ăn đầy đủ dinh dưỡng. 
3. Sử dụng trứng thay cho các nguồn protein khác như thịt đỏ hoặc thực phẩm chứa nhiều chất béo để cung cấp protein cho cơ thể. 
4. Sử dụng trứng thay thế cho các bữa ăn phụ thay vì ăn đồ ăn nhanh như bánh mỳ, burger. 

Tóm lại, khi ăn trứng để giảm cân bạn cũng nên chú ý đến lượng chất béo và calo trong chế độ ăn của mình. Nên nấu chín trứng bằng cách luộc thay vì chiên, rán hay xào để hiamj lượng chất béo và calo nạp vào cơ thể. Nên ăn trứng cùng các loại thực phẩm giàu chất xơ và dinh dưỡng để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.  

Review 2K hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc trứng xào cà chua bao nhiêu calo và ăn có béo không. Việc kết hợp trứng và cà chua vào chế độ ăn hàng ngày sẽ tiết kiệm cho bạn thời gian nấu nướng nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể xào trứng cà chua, trứng nấu cùng canh cà chua để phục vụ bữa ăn trong ngày; hoặc sử dụng cà chua và trứng để làm salad rau cho một bữa sáng dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Dù bạn lựa chọn chế biến và thưởng thức chúng theo cách nào thì cũng đều mang lại lợi ích cho sức khỏe.