Sữa chua không đường mộc châu bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Sữa chua là món ăn quen thuộc hàng ngày với mỗi gia đình, đặc biệt với những người giảm cân thì sữa chua không đường là một lựa chọn không thể thiếu. Tuy nhiên hàm lượng calo của mỗi loại sữa chua không đường sẽ hơn khác nhau. Trong bài viết này chúng ta cùng nhau tìm hiểu về sữa chua không đường Mộc Châu bao nhiêu calo và ăn có béo không nhé.

SỮA CHUA KHÔNG ĐƯỜNG MỘC CHÂU BAO NHIÊU CALO?

Sữa chua không đường Mộc Châu là sản phẩm của thương hiệu sữa Mộc Châu. Thương hiệu sữa lâu đời được thành lập từ năm 1958 tiền thân từ nông trường quân đội với nhiệm vụ chính là cung cấp các sản phẩm từ sữa, cuang cấp con giống bò sữa và sản xuất thức ăn chăn nuôi. Trải qua hơn 60 năm hình thành và phát triển, thương hiệu sữa Mộc Châu không ngừng phát triển, cung cấp các sản phẩm da dạng và chất lượng cao. (1)

Sữa chua Mộc Châu được lên men tự nhiên từ 100% sữa bò tươi nguyên chất trên cao nguyên Mộc Châu với nhiều phiên bản đa dạng như: sữa chua uống, sữa chua ăn, sữa chua nếp cẩm, sữa chua trái cây,… Sữa chua không đường Mộc Chân là sản phẩm lên men tự nhiên từ trang trại sữa Mộc Châu, hương vị sánh mịn, giàu chất dinh dưỡng và được nhiều người yêu thích.

Sữa chua không đường Mộc Châu bao nhiều calo? Theo những thông tin từ nhà sản xuất thì 1 hộp sữa chua không đường Mộc Châu có khối lượng 100g và cung cấp 62,3 calo. Ngoài hàm lượng calo thì 100g sữa chua không đường Mộc Châu còn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhau, cơ bản như: 3,2g chất đạm, 3,5g chất béo, 4,5g cacbon hydrat, 115g canxi…

Như vậy 100g sữa chua không đường Mộc Châu (1 hộp) sẽ cung cấp 62,3 calo. Có thể thấy là hàm lượng calo của sữa chua không đường Mộc Châu tương đối thấp, nhưng lại mang đến rất nhiều lợi ích khác nhau cho sức khỏe.

ĂN SỮA CHUA KHÔNG ĐƯỜNG MỘC CHÂU CÓ BÉO KHÔNG?

Sữa chua không đường Mộc Châu bao nhiêu calo và ăn có béo không? Sữa chua không đường Mộc Châu là món ăn tráng miệng, bữa ăn phụ thân quen hàng ngày của mỗi gia đình. Đặc biệt với những người đang cần ăn kiêng, giảm cân thì sữa chua không đường là thực phẩm không thể thiết và xuất hiện ở hầu hết các phương pháp căn kiêng khác nhau.

Sữa chua không đường Mộc Châu với hàm lượng calo thấp, ăn sữa chua không đường Mộc Châu sẽ không gây béo, không gây tăng cân và không làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của chúng ta. Ngược lại sữa chua không đường Mộc Châu lại rất giàu chất dinh dưỡng, đa dạng các khoáng chất, vitamin cần thiết cho sức khỏe và đặc biệt là các lợi khuẩn rất cần thiết cho hệ tiêu hóa, sức đề kháng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Ngoài ra thường xuyên sử dụng sữa chua trong chế độ ăn uống hàng ngày còn mang đến những lợi ích khác có thể kể đến như:

• Cung cấp đa dạng chất dinh dưỡng cần thiết:

Sữa chua rất giàu khoáng chất đặc biệt là canxi, photpho, magie, kali, vitamin D, vitamin B12…

• Nguồn cung cấp Protein dồi dào:

Sữa chua không đường vừa có hàm lượng calo thấp nhưng lại là nguồn cung cấp protein chất lượng cao cho cơ thể. Giúp tăng cường phát triển cơ bắp săn chắc, tăng cường đốt cháy mỡ thừa…

• Hỗ trợ hệ tiêu hóa:

Sữa chua là cung cấp vi lợi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp cân bằng môi trường vi sinh đường ruột, ngăn ngừa táo bón, hội chứng ruột kích thích và giúp đường ruột hấp thu chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.

• Tăng cường sức khỏe xương

Sữa chua cung cấp dồi dào Canxi, Protein, Kali, Photpho và Vitamin D giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, ngừa nguy cơ loãng xương, mất xương ở người lớn tuổi, phụ nữ sau sinh.

GIẢM CÂN HIỆU QUẢ BẰNG SỮA CHUA KHÔNG ĐƯỜNG MỘC CHÂU

Để giảm cân hiệu quả hơn, bạn có thể ăn sữa chua không đường Mộc Châu với các cách dưới đây nhé:

• Kết hợp sữa chua không đường Mộc Châu với yếu mạch

Yến mạch cũng là một trong những thực phẩm được khuyến kích sử dụng với những người giảm cân. Vì vậy bạn có thể kết hợp yếu mạch với sữa chua để ăn vào bữa sáng hoặc các bữa phụ, trước khi tập luyện thể dục thể thai để tăng hiệu suất tập luyện, tăng cường giải phóng năng lượng dư thừa. Ngoài ra yến mạch còn cung cấp chất xơ, tạo cảm giác nhanh no và no lâu và từ đó giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế ăn vặt.

• Kết hợp sữa chua không đường Mộc Châu với chuối

Sữa chua không đường Mộc Châu và chuối là món ăn phù hợp cho bữa phụ, sau giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi thì 1 hộp sức chua không đường với 1 trái chuối chín sẽ là món ăn vừa cung cấp năng lượng, giàu chất dinh dưỡng, vitamin, chất xơ vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

• Kết hợp sữa chua không đường Mộc Châu với nếp cẩm

Sữa chua nếp cẩm là sản phẩm nổi tiếng sữa chua nổi tiếng của Mộc Châu. Tuy nhiên để giảm cân hiệu quả bạn nên sử dụng sữa chua không đường với nếp cẩm để có hiệu quả cao hơn.

Nếp cẩm được nên mem tự nhiên nên tinh bột sẽ chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng có lợi cho người giảm cân như: protein, phốt pho, tryptophan, canxi… Như vậy kết hợp nếp cẩm với sữa chua không đường là một sự lựa chọn hợp lý, vừa giúp bạn cũng cấp một lượng tinh bột vừa đủ, tạo cảm giác no lâu nhưng vẫn đảm bảo giảm cân hiệu quả.

• Kết hợp sữa chua không đường Mộc Châu với nha đam

Sữa chua không đường và nha đam là một trong những món ăn vừa thanh mát, giàu chất dinh dưỡng vừa là món ăn giúp giảm cân, món ăn giàu canxi sẽ thúc đẩy cơ thể đốt cháy chất béo và giải phóng năng lượng dư thừa một cách nhanh chóng.

NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG SỮA CHUA KHÔNG ĐƯỜNG

Sữa chua là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và được khuyến kích bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên khi sử dụng sữa chua bạn cũng nên chú ý, sử dụng đúng cách để đảm bảo an toàn và nhiều ích nhất cho sức khỏe. Dưới đây là những lựu ý khi sử dụng sữa chua không đường, bạn chú ý nhé:

• Khi bụng rống không nên ăn sữa chua

Không nên ăn sữa chua khi đang đói, vì khi đói lượng acid dạ dày sẽ nhiều khiến các lợi khuẩn từ sữa chua bị chết và hơn nữa sữa chua cũng có hàm lượng acid nhất định, nếu ăn khi đói sẽ khiến dạ dày bị ảnh hưởng, lâu dần sẽ dẫn đến tình trạng đau dạ dày.

• Không nên ăn quá nhiều

Sữa chua tuy là thực phẩm lành mạnh, cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể và mang đến rất nhiều lợi ích khác nhau cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên chúng ta cũng không nên lạm dụng, ăn quá nhiều sữa chua. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị chỉ nên ăn 1 – 2 hộp sữa chua 1 ngày và khoảng 4 – 5 lần/tuần và phù hợp nhất.

• Nên ăn sữa chua sau các bữa ăn

Thời điểm ăn sữa chua phù hợp nhất là sau các bữa ăn chính. Ăn sữa chua lúc này sẽ cung cấp các lợi khuẩn, hoạt động kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng nhưng cũng đồng thời ngăn ngừa tình trạng tích tụ chất béo, giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. Vì vậy sau bữa chính 1 – 2 tiếng bạn nên ăn 1 hộp sữa chua là phù hợp nhất.

Trên đây là những chia sẻ về hàm lượng calo của sữa chua không đường Mộc Châu, hy vọng qua những chia sẻ này đã giúp bạn đọc có thêm thông tin hữu ích để giảm cân hiệu quả và giải đáp được băn khoăn: sữa chua không đường Mộc Châu bao nhiêu calo và ăn có béo không?